皆様、こんにちは。
ウィビューティー大阪店でございます。
本日は昨日の続き、
理想的なモーニングルーティンの本題に入っていきます(^^♪
焦らずゆったりと！
自律神経を安定させたまま1日を過ごすのには
朝の過ごし方がとても重要です★
基本は、
バタバタしなくても済むように30分早く起きること。
理由は、焦ったり、イライラしたりせず行動がきるので
自律神経が乱れにくくなります。
時間ギリギリでバタバタ起床してしまうと
副交感神経が一気に低下してしまい
終日、興奮と緊張した状態が続いてしまい
1日が台無しになってしまう可能性が・・・。
いつもより30分早く起きることで心に余裕をもたらしてくれますよ(^^♪
他にも4つポイントがございます！
①ストレッチ
起きたら急に起き上がらずにそのまますぐに起き上がらずに
布団の中でストレッチをしましょう！
このストレッチで自律神経の睡眠モードから
起きるモードまでのスイッチが入りやすくなります★
②太陽の光を浴びる
布団からでたら、カーテンを開けて朝日を浴びましょう！
太陽の光は副交感神経と交感神経のスイッチを入れ替える役割を果たします。
③コップ1杯の水を飲むこと
私たちの身体は約60％は水でできています。
水によって腸が刺激されることで副交感神経が高まり、
自律神経が整えられます。
④ゆっくりと朝食を取ること
1日の食事の中で特に大切にしてほしいのが朝食です。
朝食べることで休んでいた腸が動き出し副交感神経の働きがスムーズになります♪
さらに血流も良くなり身体が温まります。
以上です★
美意識の高い皆様なら
普段から取りいれられていることも多いかもしれません♪
私は最近朝が弱くなっているので
焦らずゆっくり1日をスタートできるように
起床時間を早くして良い1日を過ごせるようにしたいと思います。
一緒に自律神経のバランスを整えて1日を快調にスタートさせましょう！
ウィビューティの公式YOUTUBEには
たくさんのセルフマッサージ動画をUPしています♪
参考にして頂ければ嬉しいです(^^)
