皆様、こんにちは。
ウィビューティ大阪店でございます＾＾
体がサビてくると表れやすい、肩こり・肌荒れ・高血圧・慢性疲労といった症状。
アンチエイジングが気になり始める大人の女性におすすめの、
食べ物を本日はご紹介させていただきます🍴
☆サビとは・・・・
からだの細胞は活性酸素という悪玉酵素によって酸化し、常にサビが進行しています。
人のからだが酸化されると、
鉄が酸化された時と同じように「サビ」ができます。
鉄がさびるともろく崩れやすくなるように、
人のからだもさびることにより、老化の進行、生活習慣病や動脈硬化、
がんになる恐れが高くなると言われています。
抗酸化作用をもつおすすめの食べ物
1.アーモンド
アーモンドのビタミンE含有量は、食品の中でもトップクラスです✨
ビタミンEは強力な抗酸化作用をもち、酸化ストレスから体を護ります。
またビタミンEは、“美肌のビタミン”としても知られています。
他にも血行促進作用なども含まれています。
もしも、毎日食べるのが難しい場合は、最近コンビニやスーパーなどでも簡単に手に入る
アーモンドミルクを飲むという選択も〇です＾＾
牛乳と比較すると低カロリーで低糖質。さらに、コレステロール・乳糖・グルテンもフリーです✨
2.トマト
B-カロテン・ビタミンC・Eの『3大抗酸化ビタミン』と、
活性化酵素除去を助けるリコピンを多く含んでいるトマト。
特にビタミンEは、若返りのビタミンと言われるほどの強い抗酸化作用が！
また豆知識として・・・
朝がいちばんリコピンの吸収が良いことが明らかになっています＾＾
リコピンを効率良く摂るのにおすすめなのは、
朝食時にトマトジュースと牛乳を組みあわせること。
リコピンは牛乳との相性も良いので是非朝におすすめです✨
３．緑茶
緑茶に含まれる『カテキン』は、抗酸化作用で知られるポリフェノールの一種です。
免疫力を高めたり、脂肪とコレステロールの吸収を抑える効果が期待できます✨
４．抹茶
抹茶にもカテキン・β-カロテン・ビタミンCなどの、強力な抗酸化物質が含まれています。
抗酸化作用によって、紫外線やストレスなどによる細胞へのダメージを修復してくれます＾＾
以上おすすめの食品です。
身体を酸化させないようにするために必要となるのは抗酸化物質の生成です。
特に高齢者は若年者と比較して抗酸化物質が減少傾向にあると言われています。
なので意識的に作り出していくことが望ましいです！
食材からも取り入れることができるので
参考にしていただければ幸いです＾＾
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