みなさま、こんにちは＾＾
ウィビューティ大阪店でございます。
今回のテーマは、
眼精疲労の対策法！セルフケアについてです。
～ 眼精疲労の対策法～
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「目は一生もの」ですから
目を大切にしよう！ということで
「目の疲れ対処法」をご紹介させて頂きたいと思います。
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目の状態として
・目が重い、痛い、まぶしい
・目がかすむ、乾いた感じがする
・充血する、まぶたがピクピクする
お身体の状態として
頭痛、首や肩のこり、イライラ感
目の使い過ぎによって
全身に疲れを感じる状態のことを
「眼精疲労」といいます。
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目の疲れに良い栄養素
１.ビタミンA
にんじん、ほうれん草、ニラ
かぼちゃ、レバー など
2.アントシアニン
ブルーベリー、ぶどう、なす
紫イモ、青じそ、黒豆 など
3.タウリン
ホタテ、いか、たこ、あさり など
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目の使い過ぎ
軽度の目の乾燥などによる眼精疲労は
セルフケアでも対応ができます！
①マッサージで目の周りの筋肉をほぐす
②コンタクトをやめてメガネをかけるようにする
③作業環境を見直し、目を疲れさせないように改善する
④蒸しタオルで目を温める
眼精疲労に陥る人は
今の時代少なくないと思います。
後日①のセルフケアもご紹介させていただきますのでお楽しみに＾＾
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