皆様、こんにちは。
ウィビューティ大阪です😊
4月に入り桜も満開で気持ちがいいですね。
気温も一気に春らしく暖かくなり
朝夜も過ごしやすい気温になりました🌸
先日、新社会人を迎えられたお客様も来店してくださりました。
とてもキレイになられ
『キレイになれたのでお仕事頑張れます！』と笑顔で帰えられました♡
キレイになると自信もつき
心も清々しい気持ちになりますよね！
とても素敵なことだと思います(*^^*)
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さて本日はタイトル通り、
眠たくならない昼食のとり方についてご紹介したいと思います✨
眠たくならないランチのとり方
私もすごく共感できる部分があるのですが
昼食後に、どっと疲れを感じたり
眠気に襲われたりすることありませんか？
これは食事中に交感神経が一気に優位になり
食後は一転して副交感神経が優位になる「急転換」からくるもの。
食事中は「食べる」という行為で体が活発に動き
交感神経の働きが高まります。
しかし食後は
血流が消火器官に集中し
脳の血流が不足して頭がぼんやり。。
副交感神経も急激に優位になり不意に疲れを覚え
眠くなってしまうのです。
ご存知でしたか？
でも、眠くなってしまうと午後からのお仕事に集中できなかったり
支障をきたしてしまうことになります。。
それでは困りますよね。
そんな現象は昼食のとり方で防げます！！
ポイントは２つです。
１．食べる前にコップ1杯の水を飲むこと
食べる前にコップ1、2杯のお水を飲むことで
腸が反射的に反応して動き出します。
あらかじめ腸の動きを活発にしておくことで
食事中も副交感神経をある程度優位に保ち、
急転換を防げるのです。
２．ゆっくり噛んで腹６～８分目の量を食べること
よく噛むことで食事中に徐々に副交感神経を優位にします。！
さらに少なめの量に抑えることは
食後の脳への血流不足を防ぐことができます。
満腹まで食べるより
頭がぼーっとしたり疲れを感じることも少なくなります。
それでもお腹いっぱい食べたいときは
必ず食前に水を１、2杯飲んだ上で食べる順番を
生野菜→タンパク質→炭水化物にするといいでしょう！！
簡単にまとめると
①食べる前にコップ1、2の水を飲むことと
②お腹6～8分目の量をゆっくり噛みしめて食べることで
午後のパフォーマンスの維持ができるということです！
この知識を知っているだけでとても得な気分では
ないでしょうか？
私は昼食後いつもうとうとしてしまうので
今日から実践してみようと思います！
皆様もぜひ、参考にしてみてくださいね🌠
