皆様、こんにちは。
ウィビューティ大阪店でございます。
改めまして新年あけましておめでとうございます。
本年も何卒よろしくお願い申し上げます。
皆様、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は、お家でゆっくりお休みを過ごしました。
眠たくなったら寝て、お腹がすいたらお菓子をつまみ、
観たい韓国ドラマや映画も沢山観れてとてものんびり幸せでした。
でも、『お正月』というイベントに少し浮かれて
好き放題した結果、身体がむちむちとしてきました。。。
仕事も始まったので今一度心も身体も気を引き締めたいと思います！
本日は私と同じく、
お正月太りをした方や身体が重いと感じる方に
お正月太りを解消する方法をご紹介したいと思います(^^)
太りにくい身体へ
１．規則正しい生活を心がける
生活リズムが乱れると代謝の低下や浮腫みやすくなると言われています。
特にお正月休みのように長い休日と通常の平日の就寝・起床時間に
大きなズレが生じると、体内時計のバランスが崩れやすくなってしまいます！
食事もできるだけ同じ時間に食べるのが好ましいですが、
なかなかそうもいかないと思います。
ご飯を食べる時間が遅くなりそうな時はできる限り
身体に負担をかけない食事を心がけてみてください。
２．日常で身体を動かすことを意識する
現代人は忙しいので運動不足になっていることが多いと言われています。
でもやはり運動不足は健康・美容にとって大敵です。
そこで普段の日常の行動の中に運動を１つ加えてみてください。
たとえば駅1つ分を歩くや、エスカレーターを利用せずに階段を上るなど。
日常の中で少し意識するだけで身体は変化します！
無理せずにできることから(^^)
３．こまめな水分補給
ダイエット中の方は特に水太りを気にしがちですが、
これは細胞の新陳代謝が悪く、
身体に溜まった余分な水分を汗や尿として上手に排出できない「体質」のことなのです。
決して、水が脂肪に変化して太るということはありません。
むくみを気にして水分を控えているという人は、逆効果になっている可能性もあります。
身体は水分が入ってこないと、危機感を覚えて溜め込もうとしてしまいます。
そして吸収率もアップするので、
水分の吸収と一緒に塩分や糖分も吸収することになり、
体重増加の原因に繋がってしまいます。
普段からこまめに水分を摂る習慣をつけて、水分不足にならないよう気をつけましょう！
いかがでしたか？
急に無理な運動をする必要はありません。
日常の生活の中で少し意識してあげるだけで
確実に身体は変化してきます！なので
皆様も無理なく一緒に正しく身体のケアをしてお正月太りを解消しましょう！
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お時間あるときに是非観てくださいね♪
